鍛煉耳石器的簡單運動,可以改善身體平衡、預防跌倒

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隨著年齡的增長,不少中老年人都感覺走路不穩,坐車時當車子起步往往要扶住才能使身體平穩,當看到年齡人一邊玩手機,還能站得穩穩得,你是否覺得自己老人呢?據養生專家介紹,平衡感會隨著年齡增長而變差,但平衡感也是可以鍛煉的,只須每天花幾分鐘時間,就能輕松預防跌到的風險。
改善身體平衡、預防跌倒
  鍛煉耳石器的簡單運動,可以改善身體平衡,預防跌倒
 
  在人體的耳朵內部有著一個“耳石器”,控制著身體的平衡,耳朵內的耳石會隨著身體的改變而改變,并將耳石的移動情況傳送給大腦。
 
  但是,隨著年齡的增長耳石器也會逐漸衰弱,使身體不容易感知一些簡單運動,從而使身體不平衡,導致容易平衡感變差、易跌倒等風險。年齡增長導致跌倒 是由于身體平衡受到影響,可能會導致骨折、臥床不起等嚴重后果,這是需要及時進行改善。
 
  鍛煉可以改善耳石器的衰弱問題,這個運動中須傾斜頭部,從而使耳石器感知身體的傾斜,從而將信息傳送回大腦,進行多次反復的鍛煉就可以使耳石器與大腦的神經得到改善。
 
  每天進行扭頭幾分鐘輕松改善平衡感
 
  1、找一個有垂直線的位置,如門框之類的地方,并以之做為參照物。
 
  2、頭部向右邊傾斜并保持20秒時間,再換另一邊,同時也保持20秒時間,每日清晨及傍晚各進行一次。
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