簡單的體操預防偏頭痛、預防改善頭痛,遠離頭痛之苦!

標簽: 頭痛偏頭痛體操 Hot 收藏
頭痛、偏頭痛看似常見,帶來的危害卻不容輕忽,世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一,所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智癥,甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險,萬萬不可小覷。醫師推薦2種簡單的體操,能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛,遠離頭痛之苦!
簡單的體操預防偏頭痛、預防改善頭痛,遠離頭痛之苦!
  頭痛、偏頭痛成因各不同,透過2種不同體操幫助改善
 
  頭痛的種類大約高達367種,但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛:
 
  原發性頭痛約占90%,指的是原發性、反復發生的頭痛,例如偏頭痛、緊張型頭痛等。
 
  續發性頭痛約占10%的,是指腦瘤、感冒、花粉癥、外傷等其他因素所引發的頭痛。
 
  其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多,坂井文彥指出,偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的,大致上有惡心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等癥狀;緊張型頭痛則是因為壓力等原因,讓正常的血管收縮所造成的,會有緊縮感、鈍痛等癥狀。
 
  如果有劇烈、難忍的頭痛,坂井文彥首先建議就醫,才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話,則可以透過伸展肩頸來幫助改善。中老齡者特別容易有緊張型頭痛,大多是壓力造成的神經、肌肉緊張,或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭,導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
 
  因此,透過簡單的體操來放松脖子及肩膀的肌肉,可能有助于預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒,部分的頭痛可能是混合型的,可能有做了反而讓癥狀惡化的狀況發生,因此若有頭痛問題,仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
 
  簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
 
  預防偏頭痛體操
 
  ※僅供預防,頭痛時不可做。
 
  雙腳與肩同寬、面向正前方站直,雙手指尖相對、平放胸前,身體連續左右扭腰一分鐘。每天重復5次即可,建議在早上或下午進行。
 
  預防改善頭痛體操
 
  ※除了預防效果外,也可作為改善手段。
 
  站直,雙手手肘彎曲,肩膀分別向后、向前繞圈5次。每天做2回即可,可早上下午各做1次,或頭痛時做來舒緩疼痛。
959彩票老版