如何快速從不良情緒中走出來?花思考在能改變的事情上

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在生活中,許多人當遇到一些令人不快的事時,往往要有一些時間來恢復內心的平靜,但是,有些人對于不良情緒恢復較快,有些人就比較慢一些。那么,到底是什么因素導致情緒恢復的差異呢?其實只須掌握了兩種能力,你也能快速從不良情緒中走出來。
不良情緒
  一、接受現實
 
  當你的生活中發生一些不好的事情后,不少人都會深陷不良的情緒而無法自拔。但對于那些能快速走出不良情緒的人,他們身體上往往具備能接受現實。
 
  接受現實也就是說,當事情發生后,不管自己做什么,都已經無法改變曾經發生的事,而這時候能做的就是想辦法來解決事情,而不是讓不良的情緒繼續影響自己。
 
  二、及時轉移注意力
 
  當糟糕的事情發生后,大腦往往會胡思亂想,此時,你就應要及時地轉移自己的注意力。以下與你分享幾個轉移注意力的小竅門。
 
  1、記錄令你開心的事或物
 
  記錄下自己所須的清單,讓你知道你所擁有的其實還有很多,能讓你開心的事情一直都在。
 
  2、給情緒貼上標簽
 
  當你腦袋想不好的事情時,此時應要及時告訴自己,不要再思考負面了,并大聲對自己此時思考的事情,這樣做能讓你快速脫離負面情緒。
 
  3、自我調節
 
  尋找能使你快樂的物件,如一張照片。或是聽聽音樂來放松心情。
 
  能通以上的堿個方法能讓你的不良情緒轉移到感官上來,從而不再讓你糾結那些不好的事情,讓你能更快樂地從負面情緒中走出來。
 
  讓自己變得更好就永遠不要將注意力放在那些改變不了的事情上,因此這些已經發生了,唯一能做的就是找到問題,花思在那些能改變的事情上。
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