兩大日常保健法輕松改善腸道環境,預防中暑、還具有瘦身效果

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夏季室外艷陽高照,氣溫節節升高,再加上午后雷陣雨的濕熱,讓人忍不住想喝冷飲、待在空調涼爽的室內,結果身體狀況反而變得更糟,尤其是腸胃虛弱,影響到免疫力,引發種種不適,還會提高中暑的可能性!

腸道保健

  透過兩大日常保健法,輕松改善腸道環境,預防中暑、還具有瘦身效果!

  腸道環境不好造成便秘,毒素囤積體內,是讓免疫力低落,產生各種疾病與不適的原因,而只要改善腸道環境,就能提高整個人的身體素質,甚至有預防中暑以及減肥的效果。

  《醫師獨門腸道保健法》

  1.改善腸道環境的特制飲品:特制酸奶香蕉飲

  材料(2人份)

  酸奶500ml

  豆漿100~200ml

  香蕉 1根

  蜂蜜 適量

  抹茶 適量 

  做法:將材料丟入果汁機中,打勻混合。豆漿、蜂蜜、香蕉含有的寡糖,可作為乳酸菌的餌食,與酸奶一起攝取,能夠達到加乘的效果。

  2.晃動深蹲法

  推薦的深蹲法,能讓腸子周圍的肌肉量快速提升。這個深蹲法會鍛煉到核心肌群之一的胯腰肌,能夠提高排便力,改善便秘。

  STEP1.雙腿打開,放低重心。雙腳以不勉強的幅度打開,由于只要與肩膀同寬就有效果,所以不需要過度勉強。

  STEP2.將體重左右移動,變換重心,來回20次左右晃動。

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