容易疲勞犯困怎么辦?改善自律神經失調的方法

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  隨著季節交替的開始,最近的溫度差異總是讓不少人難以適應,不少人都會有疲勞、困倦、感冒、頭暈等表現。據養生專家表示,溫度的差異會讓人的自律神經功能失調,引發各樣的不適癥狀,這時候可以通過曬太陽,多些一些養生食物,以達到自律神經的平衡,使人達到舒適的狀態。

  常曬陽光、泡熱水澡、養生食療、音樂療法、呼吸方法以使自律神經得到平衡

  到了季節交替的時候,許多人會的疲勞感、容易犯困,這都是自律神經失調的表現,不少人還會有身體水腫、感冒、咳嗽等癥狀。

  通過一些簡單的方式,就是幫助我們達到自律神經的調節,以達到改善各種身體不適:

  清晨曬太陽

  清晨曬太陽有助于使人的生物時鐘及神經運動得到活化。當生物時鐘被破壞時,往往會導致患各種疾病的風險,如高血壓及糖尿病,從而影響自律神經的正常運轉,容易導致沒有食欲、容易暴躁、易憂郁等。

  夜晚泡澡

  可以適當地在晚間用溫水泡燥10-20分鐘,可達到活化神經,放松身體以達到睡眠品質提升。到了夏日,泡澡也是有助于改善人的身心。

  呼吸調節自律神經

  可以通過呼吸來使身心得到放松:用鼻子吸氣2秒,再用嘴呼氣10秒,如此連續5次,可以有效地放松身體。

  聽音樂療法

  聽聽輕音樂,能有效地使交感神經得到活化,從而使身心得到放松,使自律神經得到調節。

  飲食療法

  除了平時應注意自律神經平衡以外。飲食療法也是有助于改善身體不適。如多吃膳食纖維的茹類、海產品,能使身體血液得到循環;辣椒及生姜能使身體得到溫潤;酸奶能使人的腸因得到改善,提升人體免疫力。

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