芒種節氣濕氣重!芒種節令按摩養生運動

標簽: 濕氣芒種節氣按摩養生 Hot 收藏
芒種時節,雨量增多,氣溫升高,南方進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣十分潮濕,天氣異常濕熱。另外,端午節多在芒種日的前后,民間有「未食端午粽,破裘不可送」的說法。此話意思是,端午節沒過,御寒的衣服不要脫去,以免受寒。
芒種節氣
  此時「暑令濕勝,必多兼感」,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因為芒種時節常常陰雨連綿,因此,芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特征而定:起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑)。在精神調養上,應該保持輕松、愉快的狀態,不要惱怒憂郁,這樣肌體得以宣暢,振奮精神,通泄得以自如。
 
  為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,「陽熱」易于發泄。但須注意,在出汗時不要立即洗澡。有句老話,「汗出不見濕」,若「汗出見濕,乃生痤瘡」。芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利于健康。
 
  芒種節令養生運動:心區按摩
 
  按摩既能醫療疾病,又能健身養生。按摩簡便易學,效果顯著,因而深受廣大群眾歡迎。按摩尤其適宜夏季進行。
 
  心臟位于左胸,手三陰經均起于胸中。按摩心區可直接作用于心臟,能疏通心血運行,預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生。進行心區按摩時全身放松,意念集中在心,使神經系統的興奮與抑制規律得以調整平衡,血管的外周壓力下降,大腦處于安靜狀態,降低了心臟的負荷,心臟功能由之改善;再加兩手內、外勞宮相疊,不自覺地以勞宮穴之氣,帶動心臟之氣運行,進行自我調節。
 
  取站式,兩腳分開與肩等寬,平行站立,身體正直。體弱者,亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松,兩眼可以輕閉,意念集中在心區。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里),內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按心前區,并緩緩摩動,以先順時針、后逆時針的規律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩時手掌不宜飄離心前區。
 
  按摩結束后,手掌停放在心前區不動,仍然意想著心區,做三按三呼吸,即呼氣時,手掌輕輕按下,吸氣時,手掌稍稍提起,如此共做三次。
959彩票老版