處于亞健康會讓你發胖!易胖體質的中醫養生調理

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中醫將易胖體質歸納為陽虛、氣虛、氣郁、痰濕四種,陽虛體質的特征是怕冷,體溫偏低;氣虛體質的特征是身喘易汗,體力差;氣郁體質的特征是情緒起伏劇烈,易焦慮,易怒,易哭;痰濕體
中醫養生調理
  了解自己的體質不僅有助于減重瘦身,更是守護健康的第一步。事實上,人之所以發胖也是因為身體失衡,處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中,不胖不瘦,肌肉結實有力,精神體力都很好,情緒穩定常感喜樂,這樣的人通常也活得很長壽。
 
  以下是針對四種易胖體質所整理的瘦身保養方,如果您恰好就是這四種體質,不管胖不胖,是略胖還是非常胖,建議都要遵照這些原則適度調整飲食,才能常保健康窈窕喔!
 
  【四種易胖體質的瘦身保養方】
 
  陽虛及氣虛體質:忌寒涼冰冷,多吃能夠提升代謝力的食物。做菜時多放辛香料,例如生姜、辣椒、蒜、蔥。
 
  痰濕體質:少吃寒涼的食物及甜食,酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝姜茶。
 
  氣郁體質:平時多飲水,少吸煙,少飲酒,少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物,茶、咖啡少喝,多吃新鮮蔬菜、水果,同時常運動。平常可喝快樂茶,用生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克,煮1500C.C.開水,每日一壺,能有效降低食欲。
 
  【減重的共通原則】
 
  1、早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免淀粉類食物。
 
  2、起床后30分鐘吃早餐為佳,并且應該要吃溫熱食物。
 
  3、吃東西請咀嚼30下再吞咽,讓唾液充分與食物混合有助于消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
 
  4、三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完。
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