脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調!放松脖頸僵硬動作

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低頭滑手機、前傾使用電腦,因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀,讓脖子變得僵硬,不僅會造成肩頸痛,脖子還有著往大腦輸送血液和氧氣的重要血管,大腦缺氧讓人一天當中昏沉又焦慮,工作效率不佳,同時脖子僵硬也會造就自律神經失調!

放松脖頸僵硬動作

  脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調

  有許多案例莫名焦慮、失眠、口渴、心悸或是暈眩耳鳴,到醫院檢查卻一切數值正常,僅被告知“自律神經失調”,而這現代人常見的文明病,除了因為個性容易緊張、認真的特質之外,其實與肌肉也有很大關系。

  脖子是腦與身體連結的部位,是控制自律神經的關鍵,一旦脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫。

  《放松脖頸僵硬這樣做》

  在身后交扣雙手、頭往旁邊傾斜的動作,能夠活動到肩胛骨以及脖頸周遭相連的肌肉,消除僵硬帶來的疼痛和疲勞,還能讓大腦和身體都變得放松,同時有調整自律神經的作用。

  STEP1.挺直背脊,雙手在身后交扣,左手放在側腹。

  STEP2.脖子往右邊慢慢倒下,維持30秒鐘,從往下倒開始,緩緩放松脖頸。

  STEP3.保持姿勢朝著斜前方看,配合著深呼吸30秒鐘。

  STEP4.頭部來回上下看數次,最后用下巴畫小小的圓圈,反放向也重覆進行。

  注意:伸展過度會造成受傷,請避免太過大力。

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