一個動作鍛煉背部預防頸肩酸痛!還可支撐身體,促進新陳代謝

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許多人認為當頸肩酸痛或是駝背,是由于肩膀及腰部的肌肉問題,但其實背部的肌肉問題也是造成頸肩酸痛的原兇。據塑身專家表示,要提升支撐能力就必須加強鍛煉背部肌肉,這樣能有效預防頸肩酸痛及駝背問題,還能有效促進身體的代謝及脂肪燃燒,以達到塑身的目的!
鍛煉背部
  鍛煉背部肌肉能有效地使身體更緊實,還可支撐身體,促進新陳代謝
 
  現代人每天都離不開手機或是電腦,這往往讓你不知不覺地駝背,并使肩膀及脖子的負擔加重,尤其是對于老年人來講,肌肉衰弱的問題會更加地嚴重,不但會使頸肩酸痛,還會導致頭痛,使身體難以展開,讓背部的脂肪越來越多。
 
  要改善這些問題,就可以通過一組簡單的運動來達到鍛煉背部肌肉。人體背部有二十塊以上的大塊肌肉所組成,經常進行鍛煉能使肌肉的支撐力得到提升,并使駝背的幾率下降,從而使頸肩酸痛及頭痛得到改善。
 
  據養生專家介紹,進行背部肌肉的鍛煉不但能使身體保持良好的姿態,不容易引發駝背,有效預防頸肩酸痛外,還有瘦身體的作用,從而提升身體的代謝,達到修身讓身體更有曲線。
 
  只須一個動作就可以達到鍛煉背部預防頸肩酸痛
 
  一、坐在椅子上,背部挺直,雙手環抱在身體前。
 
  二、保持身體的姿勢,并將手臂抬高,并慢慢往下放,重復這樣的動作,一分鐘左右即可。
 
  小貼士:如無法將手臂抬到頭部后面,先根據自身能達到的程度進行即可,萬萬不能強行鍛煉。
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